Ok a teraz wyjawie Wam prawde czemu nie będzie Rona 3 tyg..... .....sprawa jest prosta kupił nową giere i bedzie gierczył zamknięty w pokoju na ostro .Siedział bedzie na kiblu zamiast lrześle (co by ograniczyć wyjścia za potrzebą), jeść postanowił ze nie bedzie też,jedynie woda kupił 4 zgrzewy żeby sie nie odwodnić. Ron ja Cie prosze przestań [...]
Bez znaczenia cena chodzi o jakosc juz duzo zainwestowalem w redukcje to chce to zrobic jak najlepiej wiec jak mozesz napisz co najlepesze i kied to jesc i w jakich ilosciach z rana i czy nie bedzie sie gryzc z tightem?
W przybraniu masy nic nie przeszkadza, co najwyżej trochę utrudnia bo trzeba więcej jeść. Skoro masz dietę, powinieneś wiedzieć co i jak, chyba, że masz gotowca...
Kwestia tego, jak bardzo jest ona powiększona i z jakiego powodu. Nie można w takiej sytuacji generalizować. W zależności od tego, co się z nią dzieje, (ból/dyskomfort) może być różny. Powiększenie jej nie będzie zawsze dawało takich samych objawów. Może nawet nie dawać żadnych. W takiej sytuacji wszystko jest możliwe i niespecjalnie widzę sens w [...]
No cóż wymogi rynku,aż strach pomyśleć co może być w tych niewiadomych 50%Dlatego enigmatyczność tego pytania wzrastaNajlepiej jeść posiłki jak najmniej przetworzone,garmażerka z racji tego,że idzie się w ilość,a nie jakość,bo to pieniądze,rzadko oferuje coś dobrego.Zatem jeśli chcesz coś dobrego z ryby,kup filet i samemu coś wykombinuj bo to [...]
dzieki za linki ale chyba nie zainwestuje za male i za drogie... ja szukam czego zamiast posilku a z tego posilek zeby zjesc to 3 saszetki bym na raz sypac musial a za 9 zl to mw niemczech cos lepszego bym znalazl... rozmawialem kiedys z wujkiem i mowil ze w niemczech zele energetychne sa calkiem tanie wiec n=bede kupowal tez.. ciezko sie to pije [...]
@kocio2009 - tak z ciekawości, pomijając wszystkie inne diety, dukany itd. Czy jesteś w stanie powiedzieć co jest złego w south beach? Nie należy ograniczać posiłków, jeść duzo białka, węglowodanów złożonych i tłuszczy nienasyconych, powiedz mi gdzie tutaj jest błąd w porównaniu do diet które są ogólnie proponowane na SFD? ps. jestem autentycznie [...]
[...] chlopaku czytac forum i tyle, w tym wieku Ci to wystarczy i powoli zacznij wprowadzac zdrowe/odpowiednie nawyki zywieniowe do swojego jadlospisu bo wiem,ze nie dasz rady jesc obecnie 300-400g miesa dziennie, chyba że masz taką mozliwosc w domu to byloby pieknie ale sam tez mialem 15 lat i wiem jak to wyglada ;) wiec poprstu , dzial ODZYWIANIE [...]
urozmaicaj sobie jedzenie. Ryż możesz zastąpić kaszą gryczaną, kaszą kus-kus, makaronem. Możesz jeść jakieś ryby np. pangę lub tuńczyka z puszki. Masz dużo możliwości. Co do alkoholu, myślę że możesz wypić jedno czy dwa piwka od czasu do czasu. Kliknij tu http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html [...]
nie uzywam gg co do zestawu z CEL - myslalem ze data jest do 2012 roku ale sie pomylilem o rok a nie pasuje mi kompletnie teraz go jesc ba reduckje mam wiec wegle ograniczam do minimum - a refuel to wegle + aminki wiec jesli ktos chce kupic tanio - to moge sprzedac ale za darmo czy za 10pln zestawu nie bede oddawal bo wart byl - sumujac ceny z [...]
jak według was podejść do tematu? na pewno nie tak jak teraz. Co Ty myślisz ze na siłowni chodzą sami greccy Bogowie? Ludzie którzy albo teżod czegoś zaczynali albo własnie zaczynają. Na siłkach nie ma bramkarzy którzy wpuszczają tylko ludzi mających min 45cm w łapie i kratę na brzuchu. A jeśli zdecydujesz się na dom to: -dział odżywianie. Musisz [...]
[...] i nie jest to meczarnia...o ile w ogole czegos takiego doswiadczysz... co do przyrostow - ciezko powiedziec...sam widzisz, ze niektorzy chwala...inni mniej...dopoki nie sprobujesz - nie dowiesz sie... wiec ww mozesz jesc na sniadanie i jakos przed/po (jezlei mialbys wybierac to zdecydowanie po) treningu... a reszta - bialko+tluszcz+warzywa
Przecież wyraźnie pisze, że nie ma apetytu. Podbijaj kalorie zdrowymi tłuszczami, dorzuć węgli, nawet w postaci słodyczy jeżeli nie masz tendencji do łapania fatu; wrzucaj co jakiś czas cheat meal, a w porach kiedy jesteś naprawdę głodny staraj się jeść najbardziej kaloryczne rzeczy jakie masz w jadłospisie w możliwie największych ilościach. [...]
[...] stosowalem diete w ktorej na okraglo powtarzaly sie te same produkty ryz,tunczyk,kasza gryczana,makaron,platki,jajka,mleko,banany,rodzynki...po 2 miesiacach jak zasiadalem jesc ktores z moich dietetycznych jedzonek robilem sie zly i mimo ze bylem glodny ciezko mi to szlo co przekladalo sie tez nie tylko na zly nastroj ale i na wyniki treningow. [...]
warzyw dodam. a co do potreningowego, to czytałem, zeby jesc tak 1h po? i jest 150g cyca :D dać go wcześniej niż 1h? Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2012-03-14 10:29:22
Biegam podobnie jak N3sta, na treningach no to wybiegania +6km, biegi ciagłe itd. No to od jutra zacznę porządnie jeść + ten cross fit, zobaczymy co z tego bedzie, ale chyba nie powinno być tak duzej różnicy w bieganiu bo przeciez nie przytyje 8kg w jeden dzień tylko trzeba trochę czasu...
dzisiaj po śniadaniu z owsianką z kefirem nie było ok Nie wiem co to jest, że tak przeczyszczająco na mnie działają. Chyba, że to tak ma być ? I czy w takim wypadku mogę sobie jeść owsiankę z mlekiem (bardziej mi smakowała) ? I czy 300mln codziennie do śniadania brzucha mi nie zaleje ?
Hmm mimo wszystko jak był bys w stanie jesc brązowy to go polecam, poniewaz n9ie jest tak przetworzony mechanicznie a co za tym idzie ma więcej witamim szczególnie z grupy B
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]
Oczywiście nie wliczyłem warzyw(głównie marchew, pomidor, ogórek, szpinak, sałata), owoców(banany, jabłka, winogrona). -Czy mogę co drugi dzień np. na śniadanie dodawać 2 jajka, aby nie jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]
